Marli Conceição Luiz Barro, 44 anos, passou por um momento difícil anos atrás, quando sofreu um aborto. Após o episódio, entrou em depressão e buscou a ajuda de uma psicóloga. A profissional sugeriu que ela buscasse realizar exercícios físicos para “aliviar sua mente ansiosa”.
Seguindo a sugestão da terapeuta, Marli começou a caminhar todos os dias de manhã, antes de ir para o trabalho de auxiliar financeira no comércio de Frederico Westphalen, cargo que já ocupa há cerca de 24 anos. Com o tempo, a rotina de exercícios e a alimentação saudável passaram a gerar resultados positivos fisicamente e também psicologicamente. Depois da experiência positiva com as caminhadas, e acatando a sugestão de uma amiga, Marli começou a correr com um grupo de corredoras e a participar de rústicas. No total, a atleta já soma 19 corridas com títulos. “No começo, eu não tinha o objetivo de ser corredora, mas aí eu comecei a me destacar”, conta Marli sobre a conquista de pódios.
A atleta apontou que estabelecer novos hobbies e objetivos é uma boa aposta para quem está passando por momentos difíceis. Por isso, além de participar das corridas, Marli cursou e se formou em Pedagogia, com o incentivo e apoio da filha e do marido. “Esses hábitos me mudaram muito e eu comecei a me sentir mais feliz. A corrida foi a minha válvula de escape”, relata Marli.
Exercício físico realmente ajuda?
Silvia Rezende, psicóloga e especialista em terapia cognitivo-comportamental, destaca que a prática regular de exercícios pode melhorar significativamente a qualidade do sono, reduzir o estresse, promover a liberação de neurotransmissores benéficos, como a serotonina e a dopamina, e ajudar a aliviar os sintomas associados à depressão e à ansiedade.
A especialista enfatiza que exercícios realizados por períodos prolongados são ainda mais eficazes no enfrentamento da depressão e da ansiedade, desempenhando um papel fundamental no gerenciamento de distúrbios psicológicos.
Os benefícios da corrida são muitos, tanto fisicamente como psicologicamente:
- Previne doenças cardiovasculares, como infarto.
- Melhora a qualidade do sono.
- Combate a depressão.
- Diminui o risco de diabetes, AVC e câncer.
- Estimula a formação de neurônios e melhorar a memória.
- Fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose.
- Aumenta a disposição para realizar as atividades do dia a dia.
- Ajuda a emagrecer, já que favorece a queima gordura.
- Melhora o condicionamento físico.
- Melhora a respiração.
- Ajuda a aumentar a autoestima.
- Controla a pressão arterial.
- Aumenta a massa muscular.
- Fortalece o abdômen e aumenta os glúteos.
- Aumenta a expectativa de vida.
